7 reglas para mantener tu peso ideal
¿Te has puesto a dieta y por fin has logrado esos kilos que sobraban? Eso es relativamente fácil cuando logras sintonizar los alimentos que debes comer y cuales no puedes ni siquiera tentarte. Lo más difícil es la etapa de mantenimiento y evitar recuperar aquellos kilos perdidos.
* Respetaras las 5 o 6 comidas diarias: hay personas que creen que con dejar de comer se adelgaza. Esto es un gran error. Saltándote alguna comida, en lugar de perder peso, vas a acumular hambre y no vas a perder ni un gramo.
* Las cenas serán ligeras: hay un dicho que dice “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. Las cenas deberán ser ligeras porque estamos en plena digestión y se tarda mucho en quemar las calorías.
* Te olvidarás del alcohol: el alcohol es el principal responsable de que no bajes de peso, ya que estas bebidas son muy calóricas.
* Te permitirás un capricho: no hace falta que estés cuidándote las 24 horas del día y los 7 días de la semana. De vez en cuando, compénsate con ese capricho que tanto te gusta.
* Apostarás por alimentos naturales: olvídate de la comida precocinada, de los fritos y refritos. Cuando más natural sea los alimentos que comes, mucho mejor. No te olvides de las frutas, verduras, pastelería, congelados, etc.
* Amarás el deporte: esta más que claro que hacer dieta y ejercicio van de la mano y que no puedes hacer uno sin el otro. Si quieres bajar de peso, o mantenerlo, debes acompañar el proceso con ejercicio para fortalecer los músculos y tonificarlos.
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